Спорт — это здоровый образ жизни. И если ты хочешь стать здоровым и спортивным, то лучшим выбором будет начать заниматься плаванием. Но как правильно плавать? В данной статье мы расскажем о двух основных стилях плавания — шоркании и шаркании.
Шоркание — это стиль плавания на животе, когда ноги плавно и ритмично двигаются, а руки выполняют движения непрерывным циклом под водой. Это достаточно сложный стиль, который требует тонкой координации движений и правильного дыхания.
Шаркание — это стиль плавания на спине, когда ноги двигаются синхронно, а руки выполняют движения, напоминающие махи крыльев. Шаркание более простой стиль, который обычно выбирают начинающие пловцы.
Какой стиль плавания выбрать? Все зависит от целей и привычек. Шоркание требует большей физической подготовки и лучше развивает мышцы. Шаркание же более спокойный и расслабляющий стиль, который может быть использован для восстановления сил.
Но в любом случае, для достижения максимальной эффективности и уменьшения риска травмирования, необходимо правильно освоить технику плавания. Не стоит забывать о регулярных тренировках и дыхании по мере необходимости.
- При шоркании:
- руками нужно двигаться по направлению к бедрам;
- необходимо сделать глубокий вдох, когда голова находится в воде, и выдох, когда голова выходит на поверхность воды;
- во время движения ногами необходимо держать спину и живот напряженными;
- для улучшения движения рук по воде, необходимо использовать специальные плавательные перчатки.
- При шаркании:
- ногами нужно двигаться вверх и вниз;
- руками нужно двигаться по бокам тела;
- дыхание можно выполнять по мере необходимости;
- для улучшения движения ног по воде можно использовать специальные ласты.
В заключении, стиль плавания выбирайте в зависимости от ваших целей и привычек. Но также не стоит забывать обучаться технике и выполнять правильное дыхание.